一．导语

社会生活中人们经常会面对四种垃圾：生活垃圾、生理垃圾、社会垃圾和心理垃圾。心理咨询的实质不在于杜绝心理垃圾的产生，而在于及时有效地处理心理垃圾，否则，心理垃圾就会淤积，这种淤积一旦和时间结合，心理困扰和心理障碍便会形成。心理垃圾之所以淤积，原因在于心理空间的缩小和变形，究其根还是心理位置的失当和偏斜所致。三位思考作为心理咨询的专项技能的基本意义就在于调顺心理位置，扩大心理空间，减少或减轻心理困扰，因此，三位思考既是绿色心疗的技法，也是心理辅导、心理自助的可操作的工具。

二．概念

三位思考由退位思考、进位思考、高位思考三个部份构架而成。

1．退位思考

① 退位思考的概念：当来访者的心理位置处于A位置——过于自我，以自我为圆心，只以自我的感觉作为行事的尺度时，引导和帮助来访者的心理位置由A位置往C位置作有效移位的过程，我们称之为退位思考。

② 退位思考由两个层面构成

其一是退位思维，它是指在理智层面——意识层面由A位置向C位置的移动过程。其二是退位体验，它是指潜意识层面由A位置到C位置习惯性的、自动性的系统体验。

③ 退位思考的重心在于退位体验

退位体验可用“鸡蛋原理”阐释。蛋壳体验：形式上和理智层面是别人的位置，实质上仍然是自身的体验，是A位置的体验。蛋黄体验：实质上是B位置的体验，是一种失去自我的体验，这种人在退位体验的过程中已经没有了自我。蛋白体验：实质上是C位置的体验，是一种适度自我，适度自信的体验。

2．进位思考

① 进位思考的概念：当来访者的心理位置处于B位置——易于失去自我，过度在意别人的感受，或者以别人的感受作为自己行事的尺度时，引导和帮助来访者的心理位置由B位置往C位置作有效移位的过程，我们称之为进位思考。

② 进位思考由两个层面构成

其一是进位思维，它是指在理智层面——意识层面由B位置向C位置的推进过程。其二是进位体验，它是指潜意识层面由B位置到C位置习惯性的、自动性的系统体验。

3．高位思考

① 高位思考的概念：当来访者处于僵硬的思维状态，消极的心理状态，无效的操作状态时，帮助和引导来访者到达多维的思维状态，积极的心理状态，有效的操作状态，减少或消除不必要的自我干扰和困扰，这一过程我们称之为高位思考。高位思考的实质是帮助来访者通过理性认识和感觉体验等多种有效方式在C位置建立有效的“根据地”，使来访者的C位置体验达到一种习惯的、自发的、系统的过程体验。

② 高位思考与退位思考和进位思考的区别

区别之一，退位思考和进位思考是针对两个位置之间移动思维和移动体验，而高位思考是多个位置之间移动思维和移动体验，也是一个位置多角度、多层面立体思维和立体体验。

区别之二，退位思考主要解决“你好”这个问题，它的重心在于别人为什么有理。进位思考主要解决“我好”这个问题，它的重心在于我为什么需要自信，怎样获得自信，怎样达到适度自我。而高位思考主要解决“大家好”这个问题，它的重心在于解决由于多条线索交织形成的自我干扰和困扰。

三．三位思考框架示意图（见附图）

四．退位思考操作示例

（一）来访者甲同学心理位置评估

甲同学，18岁，男性，高三学生，固执、敏感、多疑，人际交往中常与人发生冲突，总觉得父母不够关心自己，自诉数日前的一桩困扰之例：因某晚学校有一个重要活动，回家后觉得身上痒，正在划算洗澡、吃饭、去学校的时间安排觉得较为紧促之时，母亲回来了，他便顺口一问：“妈妈，饭快吗？”母亲答：“快啦。”他一听，随手打开电视看节目，不料好看的节目一下过去，他发现时间已过去二十一分钟，气急败坏到厨房责备母亲不应该说“快啦”，而应该说准确的弄饭时间。尽管母亲给予道歉，但他还是不依不饶，从纠缠到赌气不吃饭，致使活动迟到，晚上回来后又不吃饭、不洗澡，折腾一个晚上。面对心理辅导老师的引导，他说：“其实我晚上也作过换位思考，但愈是换位，愈加烦躁。”老师让他说出“换位”的过程。他说：“如果我是妈妈，当儿子问我做饭快不快的时候，我会反问一句，‘你为什么会问这样的问题，有什么特别的事吗？’儿子说：‘我要赶时间参加活动，可身上痒，不知道是不是该先洗澡？’我说：‘我弄饭的时间二十分钟左右，你看着办吧。’于是儿子去洗澡，待我的饭熟了，他的澡也洗完了，一件烦心的事也就不会发生了。”据此评估，甲同学处在过于自我的A位置上，需要做退位思考训练。

（二）退位思考预案设计

（辅导前已从家长那里了解情况，并提前作方案准备）

（三）导入

让A同学谈及对此事的情绪感受，以情绪坐标予以困扰程度确定。情绪坐标0—9分，0分无困扰，9分困扰最大，甲同学自评分为8分，困扰度较高。

（四）退位思维引导

1．围绕“鸡蛋原理”引导

蛋壳体验：形式上换位，理智上换位，实质上和潜意识层面是自己的感受，是A位置角度。

蛋白体验：形式上、理智上、实质上和潜意识层面是C位置感受。

蛋黄体验：在理智和潜意识层面过于考虑他人的B位置感受。

2．引导甲同学分析三种类型的优劣长短，并初步认识到自己的“换位思考”实际上还是处在A位置上。

（五）退位体验和退位思维综合引导

1．围绕“快”对甲同学作蛋白思维和蛋白体验引导

甲同学的烦躁点在于妈妈不应该说一个“快啦”。老师引导该生客观分析，一顿饭从淘米煮饭、洗菜、切菜到炒菜4个环节所需的时间。由该生得出结论：正常情况下，一顿饭的时间为40分钟左右，妈妈弄一顿饭二十一分钟，是快，妈妈没有说错，那为什么当时自己会强烈地觉得是妈妈错呢？由此进入下一步骤。

2．综合体验

其一、引导体验深入——一般情况下，妈妈听到儿子问饭快不快时，其内心的原始反应大多会觉得儿子可能饿了，很难猜到儿子是否跟痒有关。

其二、体会自身位置与C位置的差异。引导该生体验并分析，之所以因为***只言片语恼怒异常，根源还在于自己在无形之中（潜意识层面）对妈妈有一个过高的要求——世界上最好的妈妈，最理解我的妈妈，我说过的只言片语，她都应该知道话外音和话中话。这就证明自己的心理位置完全处在了A位置上。

其三、铺垫与情绪坐标再测量。此时甲同学情绪坐标自评分由开始的8分降至5分。老师进一步引导，并为高峰体验作铺垫。

3．高峰体验

高峰体验是退位思维与退位体验自发性的融合状态。其方法和技巧较多，该生在老师的辅导下，渐渐进入高峰体验。他说了一句话：“我吃妈妈做的饭十八年了 ，连做饭时间长与短都没一点概念，我关心他人太少了，过去的我太在乎自己了。”此时，该生情绪坐标自评分为1-2分，困扰大大减少。