饮食保健（一）
1.绿茶：含大量的茶多酚，饮料里最好的抗癌物质是茶多酚；绿茶还含大量的氟，氟能坚固牙齿。饭后用绿茶漱口 不得牙病坚固牙齿。
2.红葡萄（酒）：抗衰老、防止心脏病（能减少二分之一）、降血压、降血脂（防止心脏突停），酒量每天最好不要超过100毫升。
3.玉米羹（粥）：防高血压、动脉硬化。
4.掏米水：蔬菜水果放掏米水里一洗，什么农药污染物都没了。
5.白薯、土豆。
6.大豆：大豆含有5种抗癌物质，特别是含有大量的胰黄铜，预防乳腺癌；饮料和种族有一定关系，对于黄种人 豆浆100%吸收，营养不比牛奶差，黄种人喝牛奶75%不吸收，那是白人饮料，而且牛奶不含抗癌物质。
7.禁用味精，味精加温 产生致癌物质；影响生殖，对胎儿副作用极大！
8.酸奶：防病，能使有益细菌生长，消灭有害细菌，而牛奶没有此功效。
9.胡萝卜（红萝卜）：不怕高温 不损失营养，含大量的维生素A，对眼睛有非常大的好处，如果晚上看东西不清或有夜盲症，吃了就好；常吃不得感冒，还有防癌作用；红萝卜还是美容蔬菜，养皮肤养头发等等。
10.南瓜（白色，没有甜味）：产生胰岛素，不得糖尿病。
11.苦瓜：产生类胰岛素，不得糖尿病。
12.番茄（西红柿）：
熟吃（比如和鸡蛋一起煮）具有抗癌作用：
男：抗前列腺癌、睾丸癌；
女：抗妇产科癌、子宫颈癌、卵巢癌；
普通：抗膀胱癌。
13.大蒜：大蒜不要加温，加温了就等于零；切片置于空气中约15分钟（产生大蒜素，大蒜素是抗癌之王），生吃 抗癌。然后口含茶叶可去除浓烈的大蒜味。
14.油条：影响脑细胞，导致老年痴呆症！
15.凉白开水：放置时间不宜太久，极限不能超过3天，产生致癌物质。