奥运赛事过半，激情狂欢过后，疲劳来袭。你需要开始适度调整自己，恢复到轻盈平和的身心状态。下面教给你7个对缓解疲劳非常有效的“小动作”，简单省事，在家就能DIY。
　　在家看比赛顺手做按摩
　　在身体疲乏的时候，不必总想着依赖美容院的专业按摩。借助一些美体小工具，看电视的时候也能自己轻松做。使用“小助手”的时候，最好先涂上一层按摩油，从身体末端（也就是双手和脚）向身体躯干的方向滑动。因为血液循环到末端的速度比较慢，这种逆循环的按摩方式，能加速循环，帮助身体回复活力。
　　①八爪鱼按摩器
　　②Yves Rocher身体辅助按摩器
　　特殊的充气弹性缓冲设计，拍打时力度很匀。
　　压马路前准备3件法宝
　　对我这种懒人来说，最怕的就是麻烦，想着法地都要用工具偷点儿懒。我有三个宝贝，即使穿上7cm的高跟鞋和闺蜜逛上一整天也不会“累得走路姿势都变了形”。想知道它们是什么吗？——藏在高跟鞋里的“缓冲足垫”、回到家就换上的“按摩拖鞋”和泡脚时的“洗足按摩垫”。
　　③洗足按摩垫 ④按摩拖鞋 ⑤缓冲足垫
　　脚心集中了身体所有器官相关的经络穴位，带“按摩钉”的小助手相当于每天都在帮你做足底按摩。足垫的材质是服帖的硅胶，有透明或肉桂色的选择，哪怕是穿裸露的高跟凉鞋也照样适用。
　　浴后改个习惯
　　有些浅层的疲惫并不是表现在身体的劳累酸疼上，那些你不曾注意的细节，比如身体的肤色变得暗沉无光、出浴后马上就会感觉干燥，其实都是身体开始走下坡路的征兆。芳疗师金韵蓉曾说：“为什么身体会越来越干？其实是心理很‘缺水’！守着那些坏习惯不愿改变，身体也会跟着变干涸。”那么，就先从改变出浴后不及时润肤，不爱喝水的坏习惯做起吧！
　　⑥Benefit女人味润肤霜 260元
　　⑦欧舒丹杏仁紧致美肤油 445元
泡泡“足三里”
　　泡澡是最解乏的方式之一。但如果家里条件所限，或者没有足够的精力去泡澡（在浴缸里睡着是一件很危险的事情），怎么办？这时，只需一只能没过整个小腿的水桶就能解决问题！在45℃的水中加入舒缓浴盐，泡脚水一定要没过膝盖下方的“足三里穴”（外膝下四横指、胫骨边缘），边泡边喝水，会非常解乏。此法同样适用于紧张过度的失眠者，泡上一刻钟就会睡得很香。
　 ⑧佰草集舒缓浴盐 45元
　　⑨欧舒丹蜂蜜香枝/普罗旺斯香枝座 160元
　　泡足的时候点上它，洋溢出质朴而温馨的气息，精神上也会得到放松。
　　动动脚背肿胀会缓解
　　过度疲劳的时候，手脚会冰凉，还有肿胀感。有一个小动作能帮助你很快恢复过来：坐在椅子或沙发上，将双腿提起来与身体保持90°，让双脚运动起来：第一秒保持90°的“立”，第二秒绷直脚面保持180°的“平”。如此反复做20秒，双脚立刻就能缓过来。由于它能明显加速血液循环，还有缓解肿胀酸疼的作用。
　　⑩Yves Rocher活力水之吻美腿冰凝舒缓啫喱 160元
　　美体小铺薄荷沁凉润足乳液 125元
　　把水温调到40℃
　　你知道为什么冲凉会让人感觉愉快、充满活力吗？淋浴时，类似瀑布的水流会散发一种阴离子围绕着身体，而阴离子能刺激脑干，让人感到快乐。需要注意的是40℃是消除疲劳最理想的冲凉温度，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受；水温过低,血管收缩，也不易消除疲劳。
　　在“要穴”处施香
　　对味的香氛能快速提神，特别是那些可以随身携带的清凉小宝贝。但是，只有用对了地方才能有效缓解疲劳。“太阳穴”是众人皆知的一处醒脑用香地，除此之外，双眉头、鼻子下方的“人中穴”、从“人中穴”顺势而下的颈部中央一道以及双手腕脉搏处，都是用香缓解疲惫的“要穴”。你记住了吗？
　　嘉贝诗香熏滚珠
　　有消除疲劳型和缓解头痛型两种配方供选择。把它涂在那些“要穴”部位，非常醒脑。
　　Camenae薰衣草精油 199元
　　对心脏有镇静的效果，能降低血压，安抚心悸。但要记住100％的纯精油不能直接涂抹在皮肤上，用一滴稀释在面霜中，或者闻一闻就好。
撰文/吴羡